Selada Buah Saus Yoghurt

Bahan

• 100gram koktail buah kaleng
• 100gram jeruk mandarin, kupas lepaskan siungnya
• 150gram nanas, kupas , potong segitiga 
• 2 buah pisang ukuran sedang , kupas, potong-potong melintang 2cm
• 5 sendok makan yoghurt tawar

Cara Membuat 

campurkan potongan-potongan buah , sajikan dengan saus yoghurt

*untuk 4 porsi 

Asinan Campur

Asinan campur bisa juga untuk hidangan ibu yang hamil muda

Bahan

•  100gram strowberi , belah dua 
•  150gram belimbingmatang, buang tepinya potong tipis bentuk bintang
•  100gram selada keriting , iris halus 
•  100gram kol, iris halus
•  200gram tomat merah buang biji , lalu potong melintang 1cm
•  ebi halus
•  kacang mete sangrai , cincang kasar

Kuah 

• 1000cc air matang
• 300gram gula pasir
• 5 buah cabai merah ,buang bijinya
• 10 sendok makan air jeruk lemon / nipis

Cara Membuat

• kuah : campur seluruh bahan , haluskan dengan blender, saring
• letakkan seluruh buah dan sayur dalam mangkuk siram dengan kuah . Taburi ebi dan kacang mete 

* Untuk 4 porsi 

Energi  84 kalori / porsi 

Juice Melon & anggur hijau

Juice Melon & anggur hijau

Bahan :

Melon 200gr

Anggur 150gr

Madu secukupnya

Air putih ½ gelas

Cara membuat :

Potong – potong melon , masukkan ke dalam blender lalu campurkan ddengan bahan bahan yang lain, jangan lupa tambahkan es batu biar lebih segar aduk sampai halus . minum dalam keadaan segar

Juice Mangga , Jambu biji & semangka

Juice Mangga , Jambu biji & semangka

Bahan :

Mangga manis 100gr

Semangka 100gr

Jambu biji yang sudah di bersihkan 1 buah

Madu secukupnya

Cara membuat :

Potong – potong jambu biji yang sudah di buang bijinya masukkan ke blender , lalu campurkan semangka , mangga , madu dan es batu secukupnya , aduk sampai halus lalu hidangkan

Juice Mentimun & nanas

Juice Mentimun & nanas

Bahan :

Mentimun 1buah

Nanas matang 2 juring

Madu secukupnya

Air putih 1 gelas

Cara membuat :

Potong – potong mentimun dan nanas , masukkan ke dalam blender . campurkan dengan es batu , madu dan air putih kemudian aduk sampai halus dgn blender . hidangkan selagi segar

Juice Tomat , Pepaya & Jeruk lemon

Juice Tomat , Pepaya & Jeruk lemon

Bahan :

Tomat segar 2 buah

Pepaya 100gr

Air jeruk lemon ½ gelas

Madu secukupnya

Cara membuat :

Potong – potong tomat & pepaya , masukkan ke blender bersamaan dengan air jeruk lemon , madu dan es batu secukupnya aduk jadi satu sampai halus . hidangkan untuk sore hari

Jus Wortel & Apel

Jus Wortel & Apel

Bahan  :

Wortel yang sudah di rebus ½ matang dua buah

Apel segar 2 buah

Air jeruk  1 gelas

Madu secukupnya

Cara membuat

Potong potong apel dan wortel , masukan ke blender , campur dengan air jeruk dan madu secukupnya untuk menambah rasa manis. Jangan lupa masukan juga es batu aduk sampai halus. Hidangkan dalam keadaan segar.